　一年なんて早いものです。昨年有給消化期間から始めたスポーツジム通いを始めたのが７月１日からですのでちょうど今日で一年が経過しました。正直長続きするのかなという懸念もあったのですが、１年経ってみたらもう毎日のルーチンになってしまいました。週５から６，今年に入ってからは５回お休みした以外は定休日以外でかけています。

　ストレッチ　１０分　（スタッフによる）

　筋トレマシン　６台で２０分～３０分

　シーテッドロー　１０回×３セット

　レッグプレス　１０回×３セット

　チェストプレス　１０回×３セット

　アブドミナルクランチ　１０回×３セット

　ロータリートルソー　１０回×３セット×右・左

　ラットプルダウン　１０回×３回

　ランニングマシン　トレッドミル　４５分

　だいたい１時間２０分くらいやってます。

　ほぼ一年の体重の経過